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治未病

時間:2017-07-10 瀏覽:486人

  “治未病”一詞最早見于《黃帝內經》一書,它提出了中醫治未病的基本理論和實踐框架。  唐代孫思邈將疾病分為“未病”、“欲病”、“已病”三個層次,提出“上醫醫未病,中醫醫欲病之病,下醫醫己病之病”,認為醫生和患者要“消未起之患,治未病之疾,醫之無事之前”。

  養生是中醫“治未病”的基礎工作和根本出發點。“智者之養生也,必順四時而適寒暑,和喜怒而安居處,節陰陽而調剛柔。如是,則僻邪不至,長生久視”(黃帝內經》。只有掌握和應用正確的養生方法,并且持之以恒,才能真正做到“恬淡虛無,真氣從之”,“陰平陽秘,精神乃治”,維持機體內外環境的協調有序,實現理想的健康狀態,達到延長生命時限和提高生活質量的目的。

  中醫養生包括形神共養、協調陰陽、順應自然、飲食調養、謹慎起居、和調臟腑、通暢經絡、節欲保精、益氣調息、動靜適宜等一系列養生原則,而協調平衡是其核心思想。當一個人身體達到平衡點的時候,是最健康的,是“治未病”。

  養生當中,最重要的是養心性,“一生淡泊養心機”,是一個很高的精神境界。第二就是飲食養生,《養生錄》中談到養生“六宜”,食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜緩些、食宜軟些。其次還有運動養生、房事養生、氣功養生、藥物養生。

  下面一些簡單易行的方法,不妨一試。

  1.堅持幾個“少”:少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。有一首詩中寫道“一眠萬事了,無喜亦無惱,何物是真物,身在即為寶”。

  2.發常梳。將雙手掌互搓數次,令掌心發熱,然后10指向后,由前額開始用手疏頭發,經后腦至回頸部。早晚各做數次。頭部有很多重要的穴位,經常做疏頭動作,可以明目,防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。

  3.目常運。第一個方法是—合眼或閉眼均可,用眼珠轉圈,先左、上、右、下順時針方向轉;然后眼珠逆時針轉圈。重復3次。第二個方法是—搓手36下,將發熱的掌心敷在眼部。這兩個方法可強化眼睛的功能,對眼疾及近視有調節的作用。

  4.齒常叩。口微微合上,依次叩門齒、左側臼齒、右側臼齒,各30—50次。叩齒時,不用太用力,但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕松松慢慢叩。叩齒一面方面可鍛煉自己的精神集中的能力,一方面通上下顎經絡,幫助保持頭腦清醒,加強腸胃吸收,防止蛀牙和牙退化。

  5.漱玉津。口微微閉合,舌頭從門齒中間開始,沿左、下、右、上(女士先沿右、下、左、上)的方向轉,不過,方向轉反了也沒有關系轉三圈,然后舌尖點依次點下鄂、上顎和門齒縫50次。點下顎時點到最下方,點上顎時要點到最上方。點完之后,口里會有許多唾液,這是先用唾液漱一漱,人安靜之后的唾液清涼香甜,分三次下咽。第一次下咽是從身體中間咽下;第二次下咽時要從左邊(女士從右邊)咽下;第三次下咽時要從右邊(女士從左邊)咽下。從現代科學角度分析,口水含有大量酵素,能調和荷爾蒙分泌,經常做這種動作,可以強健腸胃,延年益壽。

  6.耳常鼓。兩掌使勁把雙耳掩上,用力內壓,然后放手,應該有“噗”的一聲;重復做10下;二是雙掌掩耳,將耳朵反摺,雙手食指勾住中指,以食指用力彈后腦風池穴10下,要噗噗有聲。這動作要在每天臨睡前做,可起到增強記憶和聽覺的效果。此外,還有一種鳴天鼓的方法。兩掌根使勁把雙耳掩上,手指捂在腦后相當于枕骨結節的地方,然后用無名指、中指、食指來敲;先食指敲,再無名指敲,最后用中指敲。這么敲1分鐘左右,最后三個指頭一塊敲3下,然后一撤手,耳朵“嗵”一響。這么敲,腦子里面會很清涼,比較舒服,是聰明大腦的好方法。

  7.面常洗。一是雙手互搓數十次后,用雙手心下上敷面;二是兩手搓熱手后,雙手同時向外摩面。這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,不會有皺紋。

  8.頭常搖。雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為1次,共做6次。反方向重復。這動作經常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生。不過,注意要慢慢做,否則會頭暈。

  9.腰常擺。身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在后,在前的右手輕輕拍打小腹,在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復。最少要做 50下,能做夠100下更好。這動作可以強化腸胃,固腎氣,防止消化不良和胃痛、腰痛。

  10.腹常揉。搓手36下,手熱后雙手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。就好像自己的身體

  就是一個時鐘。揉的范圍要由小到大,做9-36下。這動作可以幫助消化和吸收,消除腹部鼓脹。

  11.肛常提。吸氣時提肛,即將肛門的肌肉收緊,閉氣。維持數秒,直至不能忍受,然后呼氣(肛門)放松。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做 20-30下。相傳這個動作是乾隆皇帝最得意的養生功法。

  12.膝常扭。雙腳并排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。這動作可以強化膝頭關節,所謂“人老腿先老,腎虧膝先軟”。要延年益壽,得由雙腿做起。

  13.常散步。輕松地散步的時候,最好心無雜念。如果方便的話,建議大家學練一下八卦走轉。據聯合國衛生組織認為,散步確實是對健康長壽有很大益處的一種運動。

  14.腳常搓。一是右手搓左腳,左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下搓回腳跟為一下,共做數十次;二是兩手大拇指輪流搓腳心涌泉穴,共做100下。常做上述兩個動作,可以治失眠,降血壓,消除頭痛。由于腳底集中了全身所有器官的反射區,因此,經常搓腳可以強化身體各器官,對身體的全面健康十分有益。

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